Alma Anti

szatmri izek logo 100

KezdőlapAktuális hírekNapi gyümölcs adag

Napi gyümölcs adag


Mennyi gyümölcsöt kellene fogyasztanunk naponta?

Hasznos tippek a napi gyümölcs adag eléréséhez.

Gyümölcsökből napi 4-5 adagot kellene fogyasztanunk!
 
1 adag gyümölcsnek számít :
 
  • 2 dl gyümölcslé

 

  • 1 db közepes nagyságú gyümölcs (banán, alma, barack, narancs stb.)

 

  • negyed csésze szárított gyümölcs (mazsola, szilva, sárgabarack stb.)

 

  • fél csésze friss vagy fagyasztott gyümölcs (bogyós gyümölcsök, sárgadinnye, szőlő stb.)
 
Próbáljunk meg mindig olyan gyümölcsöt fogyasztani, aminek szezonja van!
 
Nyáron van szezonja a málnának, epernek, ezekből fagyaszthatunk le, hogy télre is megmaradjanak ezek az értékes vitamin-források!
 
Készítsünk adalékanyag-mentes házi gyümölcs jégkrémet, egyszerűen turmixoljuk le a gyümölcsöket, öntsük egy jégkrém-készítő formába, tegyük 2-3 órára a fagyasztóba, és kész is a házi finomság!
 
Kezdjük a napot smoothie -val, turmixoljunk le almát, banánt egy kis vízzel, és kész is a reggeli frissítőnk!
 
 
2019-03-01
 

A brokkoli

brokkoliA brokkolit már a rómaiak is ismerték és termesztették, Brassicának nevezték, ezt a nevet vette át az olasz nyelv is.

Bővebben...

A cékla

cekla

A cékla a Földközi-tenger környékén őshonos, már ie. 3000-ben ismerték. Magyarországom a XVII. században vált ismertté.

Bővebben...

Az alma

appleOrvosok kutatásai szerint, terhesség alatt a rendszeres alma fogyasztás csökkenti a gyermekben az asztma kialakulását.

Bővebben...

Weboldalunk sütiket használ a felhasználói élmény fokozása érdekében. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k (sütik) alkalmazásába. Amennyiben nem egyezik bele, kérem zárja be az oldalt. Bővebben